Train your powerhouse

Pilates

Im Einklang mit einer bewußten Atmung wird in diesen Kursen der Fokus auf die Körpermitte gerichtet. Dieses funktionelle Mattentraining verbessert sanft, aber effektiv die Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Kraft, Balance, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie dem Beckenboden. Im Einklang mit einer bewussten Atmung wird aus dem Kraftzentrum- dem Powerhouse- heraus trainiert.

Zeiten & Buchung

Montag  18-19 & 19-20 Uhr            mit Janina Breitschuh

Montag 20.00 -21.00 Uhr       (Wieder-) Einsteiger  mit Gabriele Pieper

Mittwoch 18-19 Uhr                         mit Janina Breitschuh

Donnerstag  09.30-10.30 Uhr       mit Janina Breitschuh

Trainer
Gabriele Pieper, Janina Breitschuh,

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Yin Yoga 

Entlaste deinen Körper und Geist nach einem aktiven, produktiven Tag und erfahre, wie sich durch Yin-Yoga deine Faszien immer mehr lockern und das oft überreizte Nervensystem zur Ruhe kommt. Gerade die Faszien in der Hüftregion und im Nacken- und Rückenbereich sind oft verklebt, da wir oft und viel sitzen und in einseitigen Bewegungen verharren. Durch tiefe und bewusste Atemzüge können deine Organe besser funktionieren, sowie dein ganzer Körper viel effizienter runterfahren.

Leidest du unter Stress? Schenke dir und deinem Körper eine wohltuende Yin-Yoga Stunde.  Tauche durch Meditationen, Atemübungen und einer langen Endentspannung in die Kraft der Stille und Ruhe. Spüre wie Du im gegenwärtigen Augenblick ankommst und neue Lebensenergie tanken kannst.

Zeiten & Buchung
Donnerstags 19.15-20.30 Uhr mit Anmeldung

Trainerin
Maren Fischer

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HIIT

Wer Spaß daran hat, sich auszupowern, ist in diesem Kurs genau richtig. Bei diesem Intervalltraining werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, die Herzfrequenz steigt an und der Körper benötigt jede Menge Sauerstoff. Geh‘ an deine Grenzen und fordere dich einfach mal selbst heraus!

Zeiten & Buchung
Donnerstag, 18.00 – 19.00 Uhr

Trainer
 Johannes Oelrich,  Andreas Faltin,

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Drums Alive

Wecke den Rhythmus in dir. Mit Trommelstöcken und Schrittkombinationen bewegen wir uns und bearbeiten den Pezziball. Rhythmus, Koordination und vor allem ganz viel Spaß beinhaltet diese Doppelstunde, die zu motivierender Musik stattfindet. Trommel dich fit!

Bitte über die Buchungsseite für dieses Wochenend-Spezial Drums Alive anmelden

Zeiten & Buchung
noch kein Termin bekannt

Trainer
Angéla Ruland

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Step Aerobic

Effektives und kurzweiliges Kardio-Workout für jedes Alter, bei dem gleichzeitig die Koordination und das Rhythmusgefühl geschult werden. Pluspunkt: Die gesamte Körpermuskulatur wird mittrainiert.

Step Choreo

Bei diesem Cardio-Workout werden basierend auf der Step-Aerobic verschiedene Choreographien einstudiert.

Zeiten & Buchung
Montag, 17.00 – 18.00 Uhr (Step Aerobic)
Dienstag, 20.00 – 21.00 Uhr (Step Choreo)

Trainer
Katharina Mucha, Angéla Ruland

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Qi Gong und die 8 Brokate

Montag   20-21.15 Uhr

Donnerstags 10.45-12.00 Uhr

Dienstags 18.15-19.30 Uhr

Trainerin

Kristina Lemche

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Aerial Yoga

Entdecke die faszinierende Welt des Aerial Yoga und das Gefühl von Fliegen.

Tauche ein in diese heilsame und spielerische Form des Yoga, die dich schweben lässt. Lerne Grundlagen und gleite sanft in Umkehrhaltungen. Spüre die Leichtigkeit und lasse deinen Körper und Geist in eine tiefe Entspannung abtauchen. Das Tuch kann dich unterstützen und gleichzeitig herausfordern, in dem es dich an deine körperlichen & mentalen Grenzen führt. Für den Samstags-Workshop im Dezember solltest du schon einen Einführungskurs belegt haben.

Für Aerial Yoga haben wir mit der Trainerin Mira Lühmann eine Kooperation. Sie mietet sich für ihre Kurse im Studio ein. Hast du Lust auf mehr Aerial Yoga, dann melde dich bei ihr unter 0151-41277394 oder via Mail mira-luehmann@web.de

Der Samstags-Workshop am 14. Dezember ist ein Studio-Angebot, für welches du wie dich wie gehabt über die Onlinebuchungsseite anmelden kannst.

Derzeit keine aktuellen Kurszeiten

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Vital & Fit Best Ager

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer der älteren Generation, die Spaß an der Bewegung haben und bei guter Musik gemeinsam in der Gruppe ihren Kreislauf in Schwung bringen wollen und ihre Koordination trainieren möchten.

Weitere Informationen zum Kurs
Download

Zeiten & Buchung
Mittwoch, 08.30 – 09.30 Uhr
Freitag, 08.30 – 09.30 Uhr

Trainer

Ute Levien, Pirjo Mawick, Gabriele Pieper, Janine Marsand

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Yoga

Yoga bringt den Stoffwechsel in Schwung, sorgt für Flexibilität und Koordinationsfähigkeit, stärkt die Kraft und Ausdauer und stützt den Bewegungsapparat. Es wirkt sich positiv auf den modernen, gestressten Geist aus, denn durch Achtsamkeit und die Koordination von Atem und Bewegung wird die Selbstwahrnehmung geübt.

Yoga am Morgen 

Du möchtest deine Beweglichkeit verbessern und entspannt in den Tag starten? Bei „Yoga am Morgen“ erwarten dich einfache Asanas (Körperübungen), die deinen gesamten Körper mobilisieren, kräftigen  und dehnen. Mit leichten Atemübungen und kurzen Meditationen schulen wir unsere Achtsamkeit und kommen in die Entspannung.

Vinyasa Power Yoga

Vinyasa Yoga ist ein sehr dynamischer und kraftvoller Yogastil. Die Bewegungen sind fließend und folgen dem Atemrhythmus. Die Asanas werden aneinander gereiht, so dass eine tanzähnliche Sequenz, auch Flow genannt, entsteht. Die bekannteste Sequenz ist der Sonnengruß. Durch den Fokus auf die gleichmäßige Atmung und die dazu gehörige bewusst geführte Bewegung kommst du nicht nur körperlich in einen beständigen Flow, sondern auch mental. Vinyasa wirkt meditativ und beruhigt deinen Geist. Gedanken verfliegen, Stille kehrt ein. Vinyasa Yoga ist Meditation in Bewegung. Diese Form des Yoga setzt enorm viel Energie frei. Körperkraft, Körpergefühl, Beweglichkeit, Balance und Geist werden beim Vinyasa Yoga geschult.

Yoga für Männer

Männer haben andere Möglichkeiten der Bewegung als Frauen. Eine andere Flexibilität und Kraft. Hierauf wird in diesen 90 Minuten besonders eingegangen. Schwerpunkte sind: Kräftigung, Dehnung, Konzentration, Atmung, Ruhe der Gedanken. Mit Übungen zur Kräftigung und Dehnung erreichen wir eine Stabilität und aufrechte Haltung, die uns leicht und konzentriert durch den Alltag gehen lässt. Bewusstsein für die unterschiedlichen Körperbereiche entsteht dabei fast von selbst. Du lernst dich zu konzentrieren, fokussiert zu atmen und deine Gedanken zur Ruhe zu schicken. Du wirst beweglicher in Körper und Geist. Raus aus dem Alltag, rein in die Yoga-Stunde. Diese Einheit ist wirklich NUR für Männer! Du brauchst: Bequeme Sportkleidung, keine Schuhe. Matten sind vorhanden.

Zeiten & Buchung

Montags 10:45-11.45 Uhr Yoga am Morgen – Teilnahme ohne Anmeldung und auch über die 10er Karte möglich.

Montag  18.30-19.45 Uhr Yoga für Männer- wirklich ein Kurs nur für Männer!

Mittwoch, 17.00 – 18.00 Uhr  (Vinyasa Power Yoga)- Fortgeschrittene: Kenntnisse von Basic Asanas sowie dem Sonnengruß erforderlich!
Mittwoch, 18.00 – 19.00 Uhr  (Yoga)

Freitag, 09.45 – 11.00 Uhr  (Yoga)

Trainer 

Corinna Kayser.  Nicole Hopfengärtner, Herbert Gerjets

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