SportParkPaper
Fitness & Lifestyle

Freu´dich auf einen spannenden Exkurs in die Welt des Sports, der Ernährung und der Gesundheit. Hier findest du Interviews zu Fitness-und Gesundheitsthemen, Tipps zur gesunden Ernährung mit leckeren Rezepten unserer Trainer zum Nachkochen, Tipps und Videos unseres Trainerteams für das Workout in den eigenen vier Wänden. Viel Spaß und lass dich inspirieren!

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VIDEO & AUDIO

Interview mit Orthopäde und Sportmediziner Steffen Brand & Grüße der Studioleiterin, Janina

Die Studioleitung im Gespräch mit Orthopäde und ehemaligen Spitzensportler Steffen Brand aus Lüneburg. Wir sprechen über Abläufe in der Praxis während der Coronazeit, die Auswirkungen von fehlender Bewegung- besonders bei Rehapatienten. In den nachfolgenden Videos lernen wir den Sportler und Trainer, Steffen Brand, kennen. Außerdem hat er Tipps , wie man seinen inneren Schweinehund ein wenig zähmen kann- vom Weekend-Warrior zum Sportler mit Plan.

Die Studioleitung im Gespräch mit Orthopäde und ehemaligen Spitzensportler Steffen Brand aus Lüneburg. Wie hätte sich die Coronazeit damals auf seine Karriere ausgewirkt?  Wie sieht es bei seiner Läufergruppe beim MTV Treubund aus? Gibt es sogar Vorteile einer kleinen Wettkampfpause?

Kampf dem Schweinehund. Und vom Weekend-Warrior zum Sportler mit gesunder Dosis und Plan. 

Ein kleiner Gruß an alle, die gerade wegen des Coronavirus zu Hause verweilen müssen. 

Pilates & RückenBauchFit

RückenBauchFit mit Birgit

Sunny Pilates mit Janina

Quarantäne-Pilates #01 mit Janina

Ganzkörper-Workouts

Step Sequenz mit Katharina
direkt zum Mitmachen vor den Bildschirmen

Step Cardio-Ideen mit Katja
mit anschließendem Kurzworkout

Miniband-Workout
Johannes bezwingt die kleinen Bänder

Was ist Tabata/Intervalltraining
Johannes erklärt

Intervalltraining/Tabata
Übungsideen von Janina v.d. Lieth

Ganzkörper-Workout 01
Magdas Morning-Waschlappenworkout

Langhanteltraining alltagstauglich für Zuhause mit Lukas

Yoga

Yoga im Garten
Hüft- und Brustöffnung samt Dehnung Beinvorder- und Rückseite

Yoga Block 1 mit Nicole
Vinyasa Yoga Warm-up & Mobilisation

Yoga Block 2 mit Nicole
Sonnengrußvariationen

Yoga Block 3 mit Nicole
Rückensequenz

Abschließende Entspannung
Lass dich von Nicole nach den Yoga-Blöcken 1-3 durch diese Entspannung leiten

Atemmeditation
geführte Atemmeditation zum Hören

Aktive Pause im Homeoffice

Aktive Pause im Homeoffice
Entspannung für den Nacken

Aktive Pause im Homeoffice
Entspannung für den Rücken

Faszien & Dehnen

Faszienübungen 1

Dehnen
Inhalt folgt noch

T-Rena Übungsprogramme Rücken, Knie & Schulter-Nacken

Knieprogramm zur Kräftigung der Knie ummantelnden Muskulatur

Schulter-Nacken-Programm

Rücken-Programm

Thema Ernährung 


Wie funktioniert eine ausgewogene, gesunde Ernährung? Janina im Gespräch mit Ökotrophologin Antje Ziemann

MAGAZIN

Rezept
Antiviren-Smoothie

Etwas Leckeres und Vitaminreiches für Zwischendurch? Hier ein Vorschlag von Birgit: ihr derzeitiger Lieblings-Smoothie…

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Rezept
Rohkost-Bowl

Gesunde Ernährung? Wir helfen dir dabei. Hier zum Beispiel die Rohkost-Bowl unserer Ernährungsexpertin Antje Ziemann

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Faszien in Bewegung

Faszien sind eine faserige kollagene Bindegewebsschicht, die Organe, Bänder und Sehnen, einzelne Muskeln, Muskelgruppen und Köperabschnitte umgeben. Neuere Forschungen zeigen…

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Rezept
Schmackhafter Geflügel-Wrap

Gesunde Ernährung? Wir helfen dir dabei. Das neue Rezept von Lukas sieht nicht nur super aus, es schmeckt auch verdammt gut…. 

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Proteinshake

Rezept
Leckerer Proteinshake

Gesunde Ernährung? Wir helfen dir dabei. Hier findest du immer wieder leckere Fitness-Unterstützer…

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Regeneration
Eiweiß für Muskeln, Immunsystem und Hormone

Rund 20 Prozent eines Muskels bestehen aus Eiweiß (Protein). Es wird für den Aufbau, den Erhalt …

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Telomere
Das Geheimnis von einem gesunden und langen Leben

Wie kommt es, dass manche Menschen frischer und jünger aussehen als andere und wie kann ich das beeinflussen…?

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Fleißig nachtanken
Isotonische Getränke nach dem Workout genießen

Bei sommerlichen Temperaturen benötigt unser Körper noch mehr Flüssigkeit als an kühleren Tagen …

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Buchtipp
Flowfood für Ausdauer und Wohlbefinden

Schmeckt gut, tut gut, schont die Umwelt: Mit einem selbst gemachten Powersnack aus der Flowfood-Küche  …

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