Cardiotraining Archive - Studio im Sportpark

Nordic Walking

Studio — Fri, 31 Mar 2023 08:26:23 +0000

Nordic Walking- die perfekte Kombination aus Ausdauersport und Kräftigung.

Kursstart: 8.04.- 30.09.2026
Mi 17:30-18:45

Treffpunkt: Parkplatz Brockwinkler Weg, gegenüber PKL Nebeneingang.

Es geht ins Frühjahr und da starten wir wieder mit unserem Nordic Walking Angebot. Vom Parkplatz am Brockwinkler Weg geht es los und von dort werden wir für 1,25 Stunden die Umgebung „bewalken“. Die Teilnahme ist mit einer 10er Karte möglich, die direkt bei der Kursleiterin gekauft werden kann (Externe 85 Euro, MTV Mitglieder 50 Euro).

Dieser Nordic Walking Kurs richtet sich hauptsächlich an Einsteiger, aber auch Kenner sind natürlich willkommen. Der Ablauf sieht wie folgt aus:

1. Aufwärmphase

2. Technikerlernen und verbessern.

3. Nordic Walking Einheit

4. Stretching/Übungen

5. Nordic Walking Einheit

6. Abschluss/Dehnen

Nordic Walking ist eine gute Grundlage für mehr Gesundheit und mehr Fitness. Durch den Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke und durch die Bewegungen der Arme und Beine wird der ganze Körper beansprucht und trainiert – 90 % der Muskeln werden aktiviert. Letztendlich sorgt der Bewegungsablauf durch den Stockeinsatz nicht nur für eine Stärkung der Muskulatur des Oberkörpers, sondern Nordic-Walking ist in gewisser Weise ein Ganzkörpertraining. Beim Nordic Walking wird die Wirbelsäule gestreckt, die Haltung verbessert und es werden sogar Verspannungen gelockert, sowie das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Ein weiterer Vorteil des Nordic-Walkens ist die geringere Belastung der Gelenke. Im Vergleich zum Joggen, gibt es beim Walking nämlich keine Flugphase. Ein Bein ist immer im Bodenkontakt, so dass eine Landephase wie beim Joggen ausbleibt und keine hohen Kräfte auf die Gelenke wirken. Hinzu kommt, dass die leichten Walking-Stöcke auch eine stützende Funktion haben. Die Walking-Technik ist nicht kompliziert und dennoch ist Nordic Walking anstrengender als herkömmliches Spazierengehen.

Nicht zu Unrecht gilt das Walken mit zwei Stöcken als eine der gesündesten Sportarten.

Regelmäßiges Nordic-Walking- als Ausdauertraining- kann dazu beitragen, die Risiken von Krankheiten im Herz-Kreislaufbereich, Bluthochdruck, Diabetes und anderen Erkrankungen zu reduzieren, teilweise gar zu verhindern. Dass diese Ausdauersportart zudem meistens draußen, oft im Wald oder zwischen Wiesen und Feldern ausgeübt wird, ist für Nordic Walker ein weiterer positiver Aspekt. Denn die frische Luft tut der Gesundheit einfach gut. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die Ausdauer gesteigert, das allgemeine Wohlbefinden verbessert und Stress abgebaut. .

Sei dabei, bringe deinen Stoffwechsel in Schwung tue deiner Gesundheit etwas Gutes!

Trainerin: Gabriele Pieper

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Energy Dance ®& Faszienflow

Studio — Thu, 06 Jun 2019 15:20:35 +0000

Energy Dance ®

Energy Dance vermittelt ein neues Bewegungserlebnis, das durch ein natürliches Zusammenspiel von Rhytmus und Bewegung entsteht. Fortlaufende, fließende Bewegungen ohne abrupten Bewegungswechsel lassen diesen Kurs zum sportlichen und mentalen Erlebnis werden. Energy Dance ist für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung haben und keine einstudierten Choreografien mögen. Energy Dance weckt Lebensfreude und baut physischen und psychischen Stress ab, es kräftigt alle Muskelpartien, verbessert die Körperhaltung und das Herz-Kreislaufsystem. Entspannung und ein ausführliches Dehnprogramm runden diesen energiespendenden Kurs ab.

Faszienflow & Relax – seit August 2025 als Fitnesskurs im Programm

Diese Stunde ist im Flow. Die tiefen, faszialen Strukturen werden angesprochen und aktiviert. Gepaart mit allen Elementen aus dem Energy Dance ist es eine rundherum fließende Stunde mit guter Musik, die dich einfach zur Bewegung animiert. Am Ende steht ein Relaxteil. Gehe nach dieser Stunde ein paar Zentimeter größer und lockerer durch den Alltag

Zeiten & Buchung
Energy Dance Dienstags 17.30-18.30 Uhr , Studio 2 – mit Anmeldung!

Faszienflow montags 9.30-10.30 Uhr oder donnerstags 18-19.00 Uhr – ohne Anmeldung als Fitnesskurs über 10er-Karte nutzbar

Trainerin
Karen Köster ,

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Indoor Cycling

Studio — Fri, 03 May 2019 08:48:16 +0000

Indoor Cycling (ab 16 Jahre)

Freu Dich auf eine Stunde intensives Herz-Kreislauf-Training zu cooler Musik. Gemeinsam mit der Gruppe und unter Anleitung Deines Instructors erklimmst Du Berge, stellst Dich Tempoverschärfungen und gibst beim Schlussspurt noch mal alles. Der Vorteil: Widerstand und Intensität sind individuell bei jedem Bike einstellbar. Ab August haben wir zusätzlich 10 neue Schwinnräder aus der Authentic Cycling Serie mit Multifunktionslenker. Diese Bikes sind für alle nutzbar, ob nun mit Clickschuhen oder ohne.

Cycling kräftigt die Muskeln und stärkt Dein Herz-Kreislauf- sowie das Immunsystem. Der Stoffwechsel wird auf Touren gebracht und das Risiko für Übergewicht und erhöhten Blutdruck reduziert. Kaum eine andere Sportart erzielt solch einen Kalorienverbrauch im Verhältnis zum Zeitaufwand. Selbst wer nur moderat in die Pedale tritt, verbennt in einer Kurseinheit zirka 500 Kalorien. Die Pfunde purzeln also fast von alleine. Nach rund 30 Minuten auf dem Rad schüttet der Körper die stimmungsaufhellenden Hormone Serotonin und Endorphin aus – hier bekommst Du den Kopf frei und wirst durch ein besseres Körpergefühl belohnt.

Online-Anmeldung für die Cyclingkurse »
Eine vorherige Einweisung auf dem Rad ist erforderlich! Wir möchten, dass du dich sicher auf dem Cyclingrad bewegst. Dafür musst du einige Details in Bezug auf die Einstellungen am Rad und deine Sitzposition kennen. Wir zeigen dir vor deinem ersten Cyclingtermin gern alles, damit du dauerhaft viel Spaß beim Indoor Cycling hast.

Weitere Informationen zum Kurs
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Zeiten & Buchung:
Dienstag, 10.30 – 11.30 Uhr
Mittwoch, 19.15-20.15 Uhr
Freitag, 17.00- 18.00 Uhr
Sonntag, 10.00 – 11.00 Uhr

Trainer
Andreas (Freitag und Sonntag)
Jan & Diana (Mittwoch)
Nicole (Dienstag)
Diana & Johannes (Team-Specials Cycling)

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