Nordic Walking- die perfekte Kombination aus Ausdauersport und Kräftigung.
Kursstart: ab 12.03.-14.05.24 immer 09.30-10.45 Uhr & 13.03.-22.05.24 immer 16.00-17.15 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz des MTV Treubund in der Uelzener Straße 90
Es geht ins Frühjahr und da starten wir wieder mit unserem Nordic Walking Angebot. Vom Parkplatz Uelzener Straße 90 geht es los und von dort werden wir für 1,25 Stunden den Kurpark und Tiergarten „durchwalken“. Die Teilnahme ist mit einer 10er Karte möglich, die direkt bei der Kursleiterin gekauft werden kann (Externe 79 Euro, MTV Mitglieder 50 Euro).
Dieser Nordic Walking Kurs richtet sich hauptsächlich an Einsteiger, aber auch Kenner sind natürlich willkommen. Der Ablauf sieht wie folgt aus:
1. Aufwärmphase
2. Technikerlernen und verbessern.
3. Nordic Walking Einheit
4. Stretching/Übungen
5. Nordic Walking Einheit
6. Abschluss/Dehnen
Nordic Walking ist eine gute Grundlage für mehr Gesundheit und mehr Fitness. Durch den Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke und durch die Bewegungen der Arme und Beine wird der ganze Körper beansprucht und trainiert – 90 % der Muskeln werden aktiviert. Letztendlich sorgt der Bewegungsablauf durch den Stockeinsatz nicht nur für eine Stärkung der Muskulatur des Oberkörpers, sondern Nordic-Walking ist in gewisser Weise ein Ganzkörpertraining. Beim Nordic Walking wird die Wirbelsäule gestreckt, die Haltung verbessert und es werden sogar Verspannungen gelockert, sowie das Herz-Kreislauf-System trainiert.
Ein weiterer Vorteil des Nordic-Walkens ist die geringere Belastung der Gelenke. Im Vergleich zum Joggen, gibt es beim Walking nämlich keine Flugphase. Ein Bein ist immer im Bodenkontakt, so dass eine Landephase wie beim Joggen ausbleibt und keine hohen Kräfte auf die Gelenke wirken. Hinzu kommt, dass die leichten Walking-Stöcke auch eine stützende Funktion haben. Die Walking-Technik ist nicht kompliziert und dennoch ist Nordic Walking anstrengender als herkömmliches Spazierengehen.
Nicht zu Unrecht gilt das Walken mit zwei Stöcken als eine der gesündesten Sportarten.
Regelmäßiges Nordic-Walking- als Ausdauertraining- kann dazu beitragen, die Risiken von Krankheiten im Herz-Kreislaufbereich, Bluthochdruck, Diabetes und anderen Erkrankungen zu reduzieren, teilweise gar zu verhindern. Dass diese Ausdauersportart zudem meistens draußen, oft im Wald oder zwischen Wiesen und Feldern ausgeübt wird, ist für Nordic Walker ein weiterer positiver Aspekt. Denn die frische Luft tut der Gesundheit einfach gut. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die Ausdauer gesteigert, das allgemeine Wohlbefinden verbessert und Stress abgebaut. .
Sei dabei, bringe deinen Stoffwechsel in Schwung tue deiner Gesundheit etwas Gutes!
Trainerin: Claudia Harms
