Train your powerhouse

Pilates

Im Einklang mit einer bewußten Atmung wird in diesen Kursen der Fokus auf die Körpermitte gerichtet. Dieses funktionelle Mattentraining verbessert sanft, aber effektiv die Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Kraft, Balance, Beweglichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur sowie dem Beckenboden. Im Einklang mit einer bewussten Atmung wird aus dem Kraftzentrum- dem Powerhouse- heraus trainiert.

Zeiten & Buchung

Montag  18-19 & 19-20 Uhr            mit Janina Breitschuh

Montag 20.00 -21.00 Uhr       (Wieder-) Einsteiger  mit Gabriele Pieper

Mittwoch 18-19 Uhr                         mit Janina Breitschuh

Donnerstag  09.30-10.30 Uhr       mit Janina Breitschuh

Trainer
Gabriele Pieper, Janina Breitschuh,

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HIIT

Wer Spaß daran hat, sich auszupowern, ist in diesem Kurs genau richtig. Bei diesem Intervalltraining werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, die Herzfrequenz steigt an und der Körper benötigt jede Menge Sauerstoff. Geh‘ an deine Grenzen und fordere dich einfach mal selbst heraus!

Zeiten & Buchung
Donnerstag, 18.00 – 19.00 Uhr

Trainer
 Johannes Oelrich,  Andreas Faltin,

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Rücken-Fitness und Rücken Bauch Fit

Nach einem Aufwärmteil wird gezielt die Rückenkraft,  Beweglichkeit und Tiefenmuskulatur trainiert. Am Ende stehen ein Dehnungs- und ein kurzer Entspannungsteil.

Zeiten & Buchung
Montag, 18.00 – 19.00 Uhr  (RückenBauchFit):  20 Plätze, Einbuchung über folgenden Link und KLASSEN vornehmen Online Buchung (eversports.de)
Mittwoch, 09.30 – 10.30 Uhr (RückenBauchFit)
Donnerstag, 20.00 – 21.00 Uhr (Rücken-Fitness)

Trainer
Birgit Baxmann, Helmut Weber

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Functional Training & HIIT

In diesem Kurs werden komplexe Bewegungsabläufe trainiert, bei denen mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Die Teilnehmer profitieren von einer Stärkung der Rumpfstabilität und Verbesserung ihrer Balance und Koordination. In der Regel wird mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand trainiert. Außerdem bedienen wir uns der Intervallmethode.

Zeit 
Dienstag, 18.00 – 19.00 Uhr Functional Training

Donnerstag 18-19 Uhr HIIT

Trainer

Andreas Faltin,  Johannes Oelrich,

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Vario Fit

Diese Stunde bietet wirklich jede Woche neue Variationen: In diesem besonders für Fortgeschrittene geeigneten Kurs werden vielfältige Möglichkeiten angeboten, um Kraft, Kraftausdauer. Beweglichkeit (auch Faszien), Koordinationsfähigkeit und Schnelligkeit intensiv zu trainieren. Durch den Einsatz unterschiedlicher Geräte und variabler Schwierigkeitsgrade können alle Teilnehmenden an ihre Grenzen gehen!

Zeiten & Buchung
Montag, 19.00 – 20.00 Uhr

Trainer
Birgit Baxmann

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Aquafitness

Im warmen Wasser werden Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft trainiert. Mit dem Einsatz von unterschiedlichen Geräten ergibt sich so über den Kurszeitraum ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörpertrainingsprogramm.

Aquafitness Präventionskurs

Das in sich aufbauende Präventionskonzept Aquafitness vermittelt an acht Terminen Grundlagen rund um die Wirkungen des Wassers, des Trainings und der Belastungssteuerung. Nach Einführung der Grundbewegungen im Wasser werden die Übungen in sich aufbauend immer komplexer. Im warmen Wasser werden Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft trainiert. Durch den Einsatz unterschiedlicher Kleingeräte ergibt sich so über den Kurszeitraum ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörperprogramm. Dehnübungen und Entspannung runden jede Kurseinheit ab. Fragen Sie bei Ihre Krankenkasse nach, wie hoch die Bezuschussung dieses Kurses aussieht!

Kursangebote

Dienstag, 10.15 – 11.00 Uhr  & 11.00-11.45 Uhr                                                                                                                                                                                               
Donnerstag, 20.00 – 20.45 Uhr                                                                                                                                                                                               

Freitag , 08.45-09.30 Uhr                                                                                                                                                                                                              

Trainerin

Katja Hermanns

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Gerätezirkel, Krafttraining, chipgesteuert,

Präventive Gerätegestützte Ganzkörperkräftigung (GGT)

Das GGT ist eine bewährte Kombination aus Wissensvermittlung, funktionellen Übungen, gerätegestütztem Kraftausdauertraining sowie abschließendem Dehnprogramm. Die Übungen an den Kraftgeräten werden im Zirkelprinzip nacheinander und abwechselnd ausgeführt. Die Geräte arbeiten mit einem Feedbacksystem und einer Chipkarte, auf dem der individuelle Plan gespeichert wird. Der individuelle Trainingsplan wird nach einem Krafttest am Anfang gestaltet. Der Kurs findet in Kleingruppen von maximal neun Teilnehmern unter Anleitung der Kurstrainerin statt. Dadurch ist eine optimale Betreuungs- und Trainingsqualität gesichert.

Präventionskurse werden von den Kassen finanziell bezuschusst. Frag bei deiner Kasse nach, wie hoch die Unterstützung ausfällt. AOK Versicherte bekommen einen Gutschein, um an den präventiven Angeboten teilzunehmen.  AOK Versicherte können sich hier gleich ihren Gutschein beantragen Weg zum AOK-Gutschein

Zeiten & Buchung
Montags & donnerstags      19.00-20.15 Uhr
mittwochs   12.45-14.00Uhr

Unter dem Button buchen, kannst du deine Anmeldung für die Kurse vornehmen.

Trainer

Ute Levien, Katja Hermanns, Ricarda Pahl,

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Langhantel

Das Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln  kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen und führt sowohl zur Gewichtsreduktion und als auch zum Muskelaufbau. Effektive Moves mit freien Gewichten kräftigen die Muskulatur von den Schultern bis in die Beine.

Zeiten & Buchung
Donnerstag, 09.30 – 10.30 Uhr, Studio 1

Donnerstag, 17.00-18.00 Uhr, Studio 1

Trainer
Nicole Hopfengärtner, Johannes Oelrich

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